Indeks telesne mase
Indeks telesne mase ITM (Body Mass Index) je eden najbolj priljubljenih in najhitrejših metod približnega določanja optimalne telesne teže. Njegova vrednost se izračunava z deljenjem teže v kilogramih z višino v metrih. Rezultati ITM vrednosti bodo nato razvrščeni v eno od sledečih skupin:
- podhranjenost: ITM manjši od 18,5
- idealna teža: 18,5-25
- prekomerna telesna teža: 25-30
- blaga debelost: 30-35
- srednja debelost: 35-40
- visoka debelost: ITM višji od 40
Rezultat je, seveda, zgolj okviren, ker je potrebno upoštevati tudi individualne značilnosti osebe (struktura telesa in količina mišic). Npr. pri športnikih in ljudeh krepkejše zgradbe, je delež mišične in kostne mase glede na višino velik, kar pa ne pomeni, da imajo prekomerno telesno težo. Po drugi strani pa so lahko starejši ljudje z nižjim deležem mišične mase medicinsko debeli, čeprav jih njihov ITM klasificira kot idealno telesno težo.